El trastorno del sueño se incrementa en la primavera a causa de diferentes factores, sobre todo los que tienen que ver con las condiciones ambientales, como la subida de las temperaturas o el aumento de las horas de luz durante el día y otras como la astenia primaveral.
“El sueño es de vital importancia para recargar y regenerar el organismo. La naturaleza humana está diseñada para jugar entre la actividad y la pasividad. El equilibrio entre ambos brinda salud y longevidad.” Apunta Jean-Luc Riehm, welthy expert de La Bobadilla, a Royal Hideaway Hotel considerado uno de los máximos referentes hoteleros de España en materia de salud y bienestar, y reconocido como el mejor hotel para una escapada rural en familia según ‘The Times’.
Antes de irse a dormir…
En palabras de Riehm, dormir es descansar y permitir al cuerpo recuperarse. Dormir aumenta nuestros niveles de energía físicos y mentales, pero para dormir bien se necesita energía de fondo. Por esto, ir a la cama con un exceso de cansancio perturba el sueño al igual que ir excitado. Conciliar un buen sueño dependerá del nivel de energía general de base (físico y mental) de cada uno.
“Privarse de sueño complica los niveles físicos, energéticos y mentales de un individuo. Acortar el sueño debilita el cuerpo físico, así como sus funciones internas. Al nivel energético, tanto la inmunidad como los niveles de energías caen y al nivel mental, inestabilidad emocional, lentitud cognitiva, dificultad en procesar la información del entorno serán efectos que uno puede sentir al tener el sueño alterado.” Apunta Jean-Luc.
5 ejercicios para lograr un sueño reparador y profundo
No debemos olvidar un último imprescindible como la hidratación. Fundamental para el buen funcionamiento general del cuerpo, entre otros por la humidificación de los tejidos, favorece la eliminación de los desechos y toxinas, mejora el funcionamiento cerebral, flexibiliza el cuerpo, y mejora la transmisión de la información.