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4 maneras para fortalecer tu poder mental

miércoles 15 de julio de 2020, 10:24h

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4 maneras para fortalecer tu poder mental
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El ejercicio mental es igual de importante que el ejercicio físico y, a pesar de lo beneficioso que resulta el entrenamiento físico (tanto para la mente como para el cuerpo), también es necesario dedicar unos minutos del día a ejercitar el músculo más importante: el cerebro.

Así como el levantamiento de pesas favorece el crecimiento de masa muscular, los ejercicios cerebrales permiten aumentar la agilidad mental, estimular los sentidos, mejorar la memoria y aumentar el poder mental, que está relacionado con la inteligencia, las emociones y la memoria, y determina la agilidad con la que el cerebro puede ejercer funciones cognitivas. Es de conocimiento general que la memoria, al igual que otras funciones cognitivas, van fallando a medida que la persona va aumentando de edad. Por eso no hay que esperar demasiado para comenzar a fortalecer nuestra mente, obteniendo más agilidad y evitando enfermedades relacionadas con la memoria. Existen diferentes ejercicios para reforzar el poder mental que podemos hacer durante el día. ¿Sabes cuáles son?

Cambia tu rutina

Con todos nuestros deberes, el trabajo y las diferentes ocupaciones, es muy sencillo caer en la rutina, viviendo una vida monótona y repetitiva. Sin embargo no hay nada peor para el cerebro que la rutina. Al estancarnos día a día en las mismas actividades, sin prestar atención a lo que estamos haciendo, nuestra mente deja de asumir dicha acción como un reto, y comienza a actuar de manera automática. Para fortalecer la mente, uno de los trucos más recomendados es cambiar constantemente la rutina, dentro de lo que sea posible, con el objetivo de mantener la mente activa y atenta a las actividades que se están ejecutando. Para ello, puedes tomar una ruta nueva para ir al trabajo, ducharte a una hora diferente cada día o experimentar nuevas maneras para relajarte. Son pequeños pasos que a largo plazo sumarán grandes beneficios para tu mente.

Entrena tu cerebro

Es de suma importancia que el cerebro se mantenga atento a lo que estamos haciendo.

Para ello, existen diferentes maneras de entrenarlo. Ejercicios de memorización, como intentar recordar algo mientras caminas, o contar todas las gasolineras a las que pasaste de camino al trabajo y recordar la cantidad unas horas más tarde, pueden dar grandes resultados. A pesar de lo que muchos creen, también los videojuegos y los juegos online, especialmente aquellos que involucran números, pueden favorecer este tipo de ejercicios. Los juegos de los casinos online, muy populares hoy en día, representan una modalidad muy utilizada por adultos que buscan un medio de entretenimiento que, además, los ayuda a fortalecer su mente, incluso de manera inconsciente. Un casino en vivo como leovegas.es, por ejemplo, contiene los juegos clásicos que se encontrarían en un casino convencional y representa un espacio en el que fortalecer tus capacidades cognitivas mientras te entretienes, interactuando con personas de todo el mundo.

Busca nuevos desafíos

El cerebro es un órgano que se adapta con mucha facilidad. De hecho, en poco tiempo es capaz de amoldarse a nuevas rutinas, entender nuevos conceptos y analizar nuevos pensamientos. Para que el cerebro pueda mantenerse joven y ágil, buscar nuevos desafíos resulta extremadamente importante. Existen diversos ejercicios sencillos que se pueden realizar sin afectar la rutina diaria, como aprender un nuevo idioma, que mantendrán tu mente activa y te ayudarán a ampliar tus horizontes. Otra manera de mantener la mente en constante entrenamiento es buscar un nuevo pasatiempo. Para que resulte más favorable, se recomienda que sea algo que se tenga que aprender, de manera que represente un verdadero desafío y sirva para adquirir nuevos conocimientos y habilidades.

Sé organizado

Nada distrae más la mente que el desorden. Si nuestro propósito es mantener la mente activa y enfocada en una sola actividad, debemos evitar el desorden a toda costa. De hecho, ser organizado es una manera efectiva de mantener el cerebro relajado, con la capacidad de mantenerse enfocado en una sola actividad. Para ello, se recomienda comenzar con pequeños ejercicios, como limpiar nuestro lugar de trabajo (el escritorio o la oficina completa), después la habitación, hasta que todo nuestro entorno sea lo más ordenado posible. Al cumplir con estos pequeños objetivos y al convertir el orden en un hábito, nuestra mente no tendrá ninguna clase de distracción mientras hacemos aquellas labores que requieren de concentración.

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