“Sí podemos mejorar nuestra condición física y nuestra salud realizando ejercicio, Nordic Walking o Marcha Nórdica es una de las mejores alternativas”, cuenta Inma Blanquer, directora del Centro Assari (www.assari.es).
“Consiste en caminar vigorosamente con el impulso que nos proporcionan unos bastones específicos, su popularidad está creciendo rápidamente en nuestro país por todos los beneficios que ofrece para la salud, su sencillez de aprendizaje, y por la recomendación de médicos y estudios biomecánicos”, explica Inma Blanquer. “Este ejercicio de cardio moderado ayuda al control de peso, mejora de factores metabólicos y de riesgo vascular, refuerza el sistema inmunitario y previene el deterioro cognitivo, entre otros beneficios”.
Es un ejercicio aeróbico integral que trabaja simultáneamente: resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio. Es graduable en intensidad para cada persona, edad, condición física previa y objetivo. Además mejora la postura y se practica al aire libre en contacto con la naturaleza.
Esta técnica es muy recomendada para mujeres que padecen o han padecido cáncer de mama debido a que exige mover los brazos hacia adelante y hacia atrás de una manera enérgica, lo que constituye un ejercicio perfecto cuando te han extirpado los ganglios linfáticos axilares por un cáncer de mama. Este movimiento se convierte en una “rehabilitación” de una linfadenectomía y es la mejor manera de prevenir un linfedema.
“Conocí el Nordic Walking cuando padecí un cáncer, me contaron sus beneficios y me apunté a un curso de iniciación con una duración de 3 horas, y me gusto tanto que empecé a practicarlo todos los fines de semana. Tras ello, comenzamos a ofrecerlo en Assari”, recuerda Inma Blanquer, directora de Assari.
¿Cuáles son sus beneficios?
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Ejercita el 90% de la musculatura del cuerpo (tren superior e inferior).
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Supone un consumo importante de calorías, cercano al de trotar o correr ligero.
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Minimiza el impacto en articulaciones, mejora la postura y el alineamiento vertebral.
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Una actividad perfecta para cualquier edad y condición física, ya que se adapta en intensidad a la persona. Se aconseja a pacientes cardiológicos, oncológicos y en personas mayores disminuye el riesgo de caídas y retrasa el envejecimiento.
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Reduce el estrés. Se practica preferentemente “al aire libre”, en contacto con la naturaleza o en parques. Y normalmente en grupo, lo que supone la oportunidad de relacionarse y socializar.
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Es una actividad enormemente variada, divertida y fácil de aprender, lo que suele provocar que nos “enganchemos” a ella de inmediato.
Talleres de Iniciación y Clases Semanales
Assari organiza Talleres de Iniciación los sábados y domingos en El Retiro. En solo tres horas se aprende la técnica básica para practicar este deporte. El taller es entretenido, práctico y de grupos reducidos. También ofrecen clases de entrenamiento y perfecionamiento para aquellas personas que busquen una continuidad y salidas al campo mensuales para disfrutar de la naturaleza en las cercanías de Madrid. En estos momentos debido a la pandemia practicar deporte al aire libre está cada vez mas solicitado.
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