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¿Qué ejercicios nos ayudan a controlar nuestras calorías?

martes 25 de agosto de 2020, 13:08h

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¿Qué ejercicios nos ayudan a controlar nuestras calorías?
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Los actuales cambios en nuestro estilo de vida acarrean importantes transformaciones en las rutinas que llevábamos en cuanto a ejercicio y alimentación. Por ello es relevante conocer los beneficios que aportan determinados ejercicios.

Alex García, responsable de Fit Club Madrid, gimnasio boutique especializado en entrenamientos personalizados, aclara la importancia de ser prudentes en la elección y en los objetivos: “Hay que tener en cuenta que cada ejercicio, resultados y calorías que podemos quemar con cada uno de ellos depende de la complexión de la persona y la intensidad que emplee por lo que nunca debemos generalizar. Ese es uno de los valores que ofrece el entramiento personalizado con un profesional en Fit Club Madrid”.

Los actuales cambios en nuestro estilo de vida acarrean importantes transformaciones en las rutinas que llevábamos en cuanto a ejercicio y alimentación. Por ello es relevante conocer los beneficios que aportan determinados ejercicios y cómo pueden ayudarnos a quemar calorías de una forma saludable.

  • Running:
Es un término para denominar la carrera continua. El nombre hace referencia al acto que supone combinar alternativamente los pies que tocan el suelo a más velocidad que andar.
Beneficios físicos: Combate la celulitis y disminuye la grasa en todo el cuerpo.
Beneficios mentales: Ayuda a combatir el estrés y la ansiedad. Aumenta la autoestima ya que las marcas realizadas son fáciles de cuantificar y en consecuencia nos incita a mejorarlas. Fortalece los huesos al ser un deporte de impacto.
Calorías que se queman: 700 aprox.
  • Kickboxing:
Es una práctica de lucha que combina patadas y golpes de puño.
Beneficios físicos: Define los músculos, aumento de la resistencia y de la coordinación.
Beneficios mentales: Libera estrés, aumenta la autoestima al tener conocimientos de cómo defenderte y es un gran trabajo cardiovascular.
Calorías que se queman: 800 aprox.
  • Comba:

Consiste en hacer girar una cuerda con ayuda de tus manos y saltarla repetidamente, pasando tu cuerpo por encima.
Beneficios físicos: Tonifica los músculos y ayuda a la pérdida de grasa.
Beneficios mentales: Mejora la coordinación, la agilidad y la resistencia física.
Calorías que se queman: 750 aprox.

Saltar a la comba se convierte en uno de los ejercicios de moda, gracias a sus múltiples beneficios y resultados. Para el exclusivo gimnasio Fit Club Madrid este entrenamiento forma parte de sus imprescindibles a la hora de establecer una tabla de entrenamientos personalizados. Éstos son algunos de los consejos a la hora de practicarlo:

  • Comienza con una movilización en las articulaciones, en especial, en tobillos, muñecas y rodillas.
  • Elegir el material adecuado, así como la longitud de la cuerda.
  • Debes practicarlo con la espalda recta, los hombros relajados y la mirada al frente.
  • Los brazos deben permanecer pegados al cuerpo
  • Las rodillas tienen que estar ligeramente flexionadas para amortiguar el golpe y no sufrir lesiones.
  • Mantén activado el core durante toda la sesión de entrenamiento.

  • Caminar:
Es el acto de recorrer un espacio entre dos puntos.
Beneficios físicos: Ayuda a eliminar la celulitis y tonifica tus músculos.
Beneficios mentales: Disminuye el riesgo de ser hipertenso y previene la aparición de la diabetes.
Calorías que se queman: 300 aprox.
  • Natación:
Es el movimiento y desplazamiento a través del agua utilizando las extremidades del cuerpo.
Beneficios físicos: Ayuda a la quema de grasas.
Beneficios mentales: Obtienes beneficios neuronales y cognitivos. Aumenta la flexibilidad, la elasticidad y la capacidad pulmonar. Produce un bajo impacto en los huesos y articulaciones.
Calorías que se queman: 650 aprox.
  • Pádel:
Es un deporte que se juega en parejas, dos contra dos, y su objetivo es mediante un golpe a una pelota, que se le da con una pala, pase al campo contrario.
Beneficios físicos: Tonifica los músculos y ayuda a la pérdida de grasa.
Beneficios mentales: Aumento de los reflejos, mejora de la coordinación, elimina el estrés y suele ser un deporte aclamado por la diversión que trae al realizarlo.
Calorías que se queman: 700 aprox.
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