El mejor aliado de los deportistas

Ahora es cuando más apetece iniciar o retomar la práctica deportiva porque los días son lo bastante largos para sacar tiempo y salir a caminar, correr, montar en bicicleta o practicar senderismo. El esfuerzo se dosifica a voluntad, cada uno a su ritmo dentro de las capacidades individuales. Lo importante es favorecer una buena forma física y contribuir a su mantenimiento. Para ello, es importante evitar efectos secundarios.

Sobreesfuerzo muscular, ampollas, rozaduras, irritaciones y otras molestias aparentemente leves deben prevenirse y tratar si llega el caso, para que no sean un obstáculo en realizar ejercicio.

Lo mejor es comenzar con un ritmo suave, que permita un buen calentamiento de músculos y articulaciones y, poco a poco, incrementar el esfuerzo sin llegar nunca al límite de nuestras posibilidades. Para los sedentarios por naturaleza quizá, antes de calzarse unas zapatillas y salir a correr, les convenga empezar por incorporar pequeños hábitos como no usar el ascensor: al bajar escaleras pones en marcha buena parte de tu musculatura y al subir, los cuádriceps, los glúteos y los gemelos trabajan de forma intensa. Dejar el coche aparcado e ir andando tanto como sea posible, salir en bicicleta y recorrer zonas llanas…son pequeños hábitos muy fáciles de adquirir.

Para los que hacen ejercicio de forma habitual, aunque sea de forma amateur, nunca está de más seguir consejos profesionales para mejorar la capacidad y superarse. Con la pandemia muchos gimnasios, escuelas deportivas y entrenadores han puesto en marcha programas online que pueden orientar al deportista, especialmente después de meses de no entrenar debido a las restricciones, al mal tiempo o por el miedo a permanecer en espacios cerrados.

7 Tips para ganar energía y vitalidad esta primavera

La primavera provoca cambios en nuestro organismo relacionados con la llegada del buen tiempo y más horas de luz. Es normal la aparición de cansancio y dolores musculares. Es un proceso de adaptación que suele desaparecer con buenos hábitos como ejercicio regular, actividades al aire libre, alimentación sana y dedicar tiempo a la relajación, prácticas que actúan como revitalizantes.

1. Atención a la dieta. Es fundamental para recuperar la energía. Ingerir alimentos ricos en triptófano como huevos, carnes y pescados aumentan los niveles de serotonina y contribuyen a una mejora general. También cereales y granos integrales, así como frutos secos son de gran ayuda.
2. Bebe agua. Mantenerse bien hidratado evita la fatiga mental, la pérdida de atención y la falta de concentración. Es muy recomendable beber suficiente agua, caldo, infusiones. La deshidratación ocasiona somnolencia y confusión mental, que puede incrementarse con los cambios de estación.
3. Realiza actividad física a diario. Ayuda a vencer el cansancio y evita la sensación de falta de energía. Libera endorfinas que aportan bienestar y vitalidad, descargando del estrés.
4. Sol con moderación. Siempre con protección, el sol es un gran aliado para recuperar la vitalidad y mejorar el estado de ánimo. Benefíciate de sus rayos mientras haces ejercicio al aire libre, paseas, montas en bicicleta, haces senderismo, running o nordic walking, patinas o simplemente caminas.
5. Sigue una rutina horaria. Respeta las horas de trabajo, comidas, ocio y sueño. Dedica a este al menos de 7 a 9 horas diarias. Una vida ordenada ayuda a mantener un estado de energía óptimo.
6. Evita afecciones cutáneas. La llegada del buen tiempo requiere medidas especiales para el cuidado de la piel. Además de protección solar, usa tejidos naturales como algodón, hidrata a diario, y sigue una dieta rica en antioxidantes.
7. Cuídate. La situación pandémica en la que vivimos puede incrementar el bajón anímico que solemos experimentar en primavera. La mejor forma de recargar las pilas es cuidarse uno mismo, darse un respiro y sacar tiempo para recuperar fuerzas y energías a través del ejercicio, la vida al aire libre, el automasaje, el autocuidado, sentir el cuerpo, vivir en sintonía con él y estar atento a sus necesidades y requerimientos. Recuerda que tiene que acompañarnos durante toda la vida.

¿Cuál es el mejor aliado para cuidar, proteger y recuperar?

La gama SPORTSALIL, de Laboratorios Viñas, ofrece fórmulas desarrolladas para proteger la piel y los músculos, con soluciones para prevenir ampollas y rozaduras, evitar irritaciones y aliviar el cansancio tras el esfuerzo.

SPORTSALIL ANTI-ROZADURAS: protege la piel en las zonas de fricción

Al practicar deporte pueden aparecer irritaciones, ampollas y rozaduras en distintas zonas corporales. La fricción constante con la ropa reblandece la piel, que además con el sudor se vuelve vulnerable. Estas lesiones cutáneas, si no se previenen, acaban convirtiéndose en heridas que provocan molestias y dolor e impiden el buen desarrollo del ejercicio.

Sportsalil Anti-rozaduras, gel de Laboratorios Viñas, forma una agradable película sobre la piel, protegiéndola y evitando las lesiones cutáneas provocadas por roce y fricción. Resistente al agua, sin perfume y testado dermatológicamente, puede utilizarse a diario. Se aplica antes del ejercicio en las zonas susceptibles de irritaciones (pies, ingles, pezones, axilas, cara interna de los muslos…) con un suave masaje. Se absorbe rápidamente. Se presenta en un tubo de 50 ml (PVPR: 12,00).

SPORTSALIL FOOTCARE: cuidado completo para los pies del deportista

Los pies soportan nuestro peso y, especialmente en la práctica deportiva, corriendo, saltando, pueden llegar a multiplicar hasta por cuatro los kilos que absorben en cada zancada. Son una parte muy vulnerable del cuerpo y es importante protegerlos adecuadamente, no solo para evitar callos, ampollas y rozaduras, sino cualquier molestia que obligue a forzar la pisada, lesionando otras partes como rodillas, caderas o espalda.

Sportsalil Footcare, de Laboratorios Viñas, hidrata, refresca y prepara los pies para la práctica deportiva, protegiéndolos del roce del calcetín o zapatilla, de los impactos y del calentamiento. Se aplica una cantidad suficiente de producto en toda la superficie del pie antes de practicar deporte con un suave masaje hasta su absorción. Gracias a los ingredientes de su fórmula, puede repetirse la aplicación también tras el ejercicio para aliviar, refrescar y recuperar los pies. Se presenta en un tubo de 50 ml (PVPR: 9,00 €).

SPORTSALIL CREMA RELAX: recupera los músculos tras la práctica deportiva

El ejercicio facilita la pérdida de peso aun sin dieta, reduce los factores de riesgo cardiovascular y contribuye a la eliminación de grasa corporal, sobre todo abdominal. Pero a veces apuramos un kilómetro más de nuestras fuerzas, un tiempo extra que acaba por extenuar nuestros músculos.

Sportsalil Crema Relax, de Laboratorios Viñas, está formulado con extractos de árnica, camomila, ginkgo biloba y bisabolol, entre otros, que alivian el cansancio y favorece la recuperación de músculos y ligamentos. Se aplica una cantidad suficiente de producto en aquellas zonas del cuerpo que necesites recuperar. Se absorbe fácilmente sin dejar residuos ni sensación pegajosa. Se presenta en dos formatos: tubo de 100 ml (PVPR: 4,80 €) y 200 ml (PVPR: 7,50 €).

Todos los productos Sportsalil, gama de Laboratorios Viñas especializada en las necesidades del deportista amateur se venden en farmacias y parafarmacias.