Medidas de precaución ante la subida de las temperaturas

Podemos tomar una serie de medidas básicas ante el incremento de las temperaturas en nuestro municipio:

Si te estás en casa:

1. Mantener las persianas bajadas y las ventanas abiertas.
2. Tomar duchas o baños de agua fría con frecuencia.
3. Beber por lo menos 3 litros de agua por día. Bebe antes de tener sed.
4. Verificar con frecuencia la situación de niños y mayores.
5. Evitar comidas copiosas, tomar verduras y frutas. Comer menos cantidad y más veces al día.
6. No tomar comidas calientes ni abusar de las bebidas alcohólicas.

Si estás fuera de casa:

1. Evitar salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
2. Reducir la actividad física, especialmente la realizada al aire libre en las horas centrales del día.
3. Si tienes que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor, no olvides descansar y protegerte del sol.
4. Evitar el alcohol y la cafeína debido a que pueden deshidratarte.
5. Usar ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros. Protegerse con sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
6. Si tienes que hacer un viaje largo no olvides descansar y refrescarte. Hay que prevenir y llevar líquidos para hidratarse en suficiente cantidad para los ocupantes del vehículo.
7. Nunca dejes a niños en el interior de un vehículo cerrado.

Si quieres más consejos para combatir el calor pincha aquí.