La melatonina, producida naturalmente por el cerebro, regula los ciclos de sueño; pero factores como la edad, trabajo por turnos, uso de antiinflamatorios, exposición a luz y los cambios de hora pueden afectar la calidad del sueño.
Para combatir el jet lag, come ligero al llegar, evita espacios con poca luz, mantente activo y socializa, limita alcohol y cafeína, controla el sueño en el vuelo con siestas cortas, y descansa bien el día antes del viaje
