Cómo afrontar la “ola de calor” en Aravaca

Las altas temperaturas que ya se registran en Madrid han activado los resortes del Ayuntamiento para prevenir los efectos del calor en uno de los grupos más vulnerables: los mayores. "Ellos corren más riesgo de sufrir las consecuencias derivadas del calor porque responden peor a las temperaturas extremas. La sensación de sed en ellos es menor que en otras edades, por lo que no beben el agua que necesitan y aumenta la facilidad para deshidratarse", ha explicado la Delegada del Área de Familia y Servicios Sociales, Dolores Navarro, en la presentación de la Campaña Ola de Calor 2013 que ha tenido lugar ayer en Madrid.

Desde el año 2004, el Ayuntamiento, a través de la Dirección General de Mayores y Atención Social, pone en marcha un conjunto de acciones y mecanismos para proteger a la población de mayor edad en esta temporada de elevadas temperaturas. Las medidas incluyen comunicación e información a los profesionales y a la población afectada, con especial atención en aquellos grupos de mayores que son atendidos por los servicios sociales del municipio a través de los Servicios de Ayuda a Domicilio, Teleasistencia Domiciliaria, Centros de Día, y Comidas a domicilio.

Consejos básicos:

1. Procurar no salir de casa en las horas centrales del día (de 12.00 a 18.00 horas).

2. En caso de salir, resulta conveniente caminar despacio, buscar la sombra y protegerse con gorras, sombreros y abanicos.

3. Debe evitarse el ejercicio y las actividades intensas que requieran un esfuerzo físico.

4. Resulta aconsejable ingerir diariamente entre dos y tres litros de agua, zumos o infusiones.

5. Hay que evitar el consumo de bebidas alcohólicas o con cafeína.

6. Es recomendable hacer comidas poco abundantes varias veces al día.

7. Es imprescindible comer mucha fruta, verdura y alimentos frescos.

8. Resulta conveniente usar ropa ligera, preferiblemente de colores claros, que permita la transpiración.

9. Es necesario ventilar el domicilio durante las primeras horas de la mañana y por la noche, así como bajar las persianas en las horas de más calor.

10. Los cuidadores de un enfermo encamado deben ofrecerle abundantes líquidos, refrescar sus sábanas y situarle en el lugar más fresco de la casa.