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El error más común al entrenar es no tener en cuenta el suelo pélvico

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14/04/2026@08:20:36

Según la estimación clínica de Lola Ibáñez, fisioterapeuta de suelo pélvico y colaboradora de INTIMINA, entre 3 y 5 de cada 10 mujeres que practican deportes de impacto pueden presentar algún signo de disfunción, aunque no lo identifiquen como tal.

El mayor error en mujeres activas al entrenar es ignorar la coordinación entre respiración, abdomen y suelo pélvico, sobre todo en esfuerzos de alta intensidad.

Herramientas como los ejercitadores de suelo pélvico ayudan a coordinar fuerza, respiración y movimiento, potenciando la sensibilidad y el control del suelo pélvico.

El 77% de españolas se siente obligada a aguantar su dolor ginecológico

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El dolor ginecológico forma parte de la experiencia vital de un gran número de mujeres, así lo revela una encuesta reciente elaborada por INTIMINA, donde participaron 700 mujeres y 700 hombres repartidos por toda España.

El 65% de mujeres españolas afirma que durante el último año han experimentado dolor físico significativo en relación con su salud ginecológica.

7 de cada 10 mujeres se sienten obligadas a aguantar el dolor y más de la mitad afirma no manifestar su malestar o incomodidad por vergüenza de forma habitual.

Más del 90% de los hombres considera que se debería enseñar más sobre dolor íntimo femenino

CrossFit: por qué pueden aparecer pérdidas de orina

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En colaboración con María Pérez, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, creadora de La Pelvis Revolution y colaboradora de la marca, INTIMINA te cuenta cómo esta práctica puede contribuir a la salud o deterioro del suelo pélvico.

Los entrenamientos de alta intensidad, como el CrossFit, pueden generar picos de presión que afectan a la musculatura del suelo pélvico

Hacer ejercicio durante la regla, ¿por qué es importante?

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La actividad física durante la menstruación ayuda a reducir síntomas como los dolores menstruales, además de mejorar el estrés o la ansiedad. Y practicar deporte con los productos menstruales adecuados permite entrenar con total comodidad y seguridad.
Rutina exprés de 5 minutos para cuidar del suelo pélvico desde la silla

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Este miércoles, 14 de mayo, en pleno corazón de Madrid, INTIMINA ha inaugurado The Pelvic Lab, un espacio efímero dedicado al cuidado del suelo pélvico y a la salud íntima de las mujeres.

¿Qué es el síndrome de varices pélvicas y cómo se trata?

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La dismenorrea y la sensación de pesadez son síntomas del síndrome de varices pélvicas, que puede afectar al 30% de las personas que sufren dolor pélvico, el cual suele diagnosticarse de manera errónea.

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Mantener relaciones durante el periodo puede ayudar a reducir el dolor menstrual

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Según la Dra. Unsw​orth, ginecóloga y colaboradora de INTIMINA, las relaciones sexuales durante el periodo también tienen beneficios: pueden aliviar el dolor de la menstruación, mejorar los orgasmos e incluso ayudar a reducir los días de sangrado.

Hacer ejercicio durante la regla, ¿por qué es importante?

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El himen: desmintiendo el mito de la virginidad

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La virginidad o el mito de “romper el himen” son constructos sociales tóxicos que siguen afectando a la salud sexual de muchas mujeres. INTIMINA desmiente estos mitos desde una perspectiva centrada en la salud íntima femenina.

El estigma se extiende a los productos íntimos femeninos y la práctica errónea de no utilizarlos sin haber mantenido relaciones sexuales de forma previa

Existen productos como la copa menstrual Lily Cup One de INTIMINA que están diseñados específicamente para acompañar esas primeras veces
La disfunción del suelo pélvico en mujeres: un problema de salud y económico poco reconocido

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Muchas mujeres experimentan síntomas derivados de la disfunción del suelo pélvico, como las pérdidas de orina, pero pocas son conscientes de la carga financiera que conllevan estos problemas.
¿Por qué se producen retrasos en la regla?

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El ciclo menstrual es un proceso totalmente individual con una duración e intensidad diferentes en cada cuerpo. Los retrasos en la regla no siempre son sinónimo de embarazo, y pueden deberse a estrés, cambios en el peso o enfermedades crónicas.